Die RISE - 21 Tage Yoga&Meditations Challenge
wurde speziell dafür gestaltet um dich voller Energie, Klarheit und Liebe in den neuen Tag starten zu lassen. Eine knackige Mischung aus vitalisierenden Kundalini Kriyas, Yoga Nidra, gezielten Coaching Fragen und meditativer Ausrichtung für den neuen Tag.
Bist du auch ein Morgen Muffel?
Was wäre wenn du statt dessen, schon voller Vorfreude aufwachen und die ersten 30 min deines Morgens damit verbringen würdest dich auf einen glorreichen Tag auszurichten?
Stell dir vor, du krabbelst noch halb schlafend vom Bett auf die Yoga Matte und erlaubst dir erstmal noch gar nichts zu müssen. Du darfst einfach (still) sein.
Deine Augen sind entspannt geschlossen, dein Blick (deine Aufmerksamkeit) nach innen gerichtet. Du hörst dich selbst atmen. Du spürst wie deine Brust sich hebt und senkt und dein Atem immer tiefer wird. Du wirst von sanfter Musik liebkost.
Meine warme Stimme umarmt dich und lädt dich ein, dich mit deinem Herzen zu verbinden und in Dankbarkeit den neuen Tag zu begrüßen. Gemeinsam kultivieren wir einen Zustand der Freude und der Neugier für die wunderbaren Möglichkeiten die der neue Tag für uns bereit hält.
Aus diesem fruchtbaren Feld heraus beginnen wir nun Körper, Geist und Atmung in einer lebendigen Kundalini Kriya zu aktivieren und vitalisieren.
Aus diesem fruchtbaren Feld heraus beginnen wir nun Körper, Geist und Atmung in einer lebendigen Kundalini Kriya zu aktivieren und vitalisieren.
Der Atem wird tiefer und wir fließen harmonisch und rhythmisch von einer Bewegung zur nächsten. (während auch draußen langsam die Sonne aufgeht. )
In der Endentspannung kultivieren wir noch einmal einen Zustand des liebenden Gewahr-Seins, und mit einer klaren Intention setzen wir einen fokussierten Impuls und richten uns freudig und zuversichtlich auf den neuen Tag aus.
Jetzt bist du bereit, um munter, frisch und fröhlich in den Tag zu starten.
